Yoga εγκυμοσύνης
Η yoga εγκυμοσύνης συνδυάζει ασκήσεις, αναπνοές και τεχνικές χαλάρωσης που στόχο έχουν να φέρουν την έγκυο σε πλήρη αρμονία με το σώμα της, το ψυχισμό και το μωρό της ενώ ταυτόχρονα δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες για την επίτευξη ενός ομαλού φυσιολογικού τοκετού.
Yoga εγκυμοσύνης
Μία σχέση υγείας για την έγκυο & το σώμα της
Η yoga εγκυμοσύνης αποτελεί μία εξαιρετική επιλογή για κάθε έγκυο. Οι ορμονικές και ανατομικές αλλαγές που επιφέρει η περίοδος μιας εγκυμοσύνης πλήττουν σταδιακά τις μυοσκελετικές δομές του σώματος, δυσκολεύοντας σημαντικά την καθημερινότητα της εγκύου. Οι αλλαγές αυτές εκφράζονται με διαφορετική ένταση και συχνότητα σε κάθε εγκυμονούσα και κάθε κύηση της, συνοδευόμενες από ποικίλες ψυχολογικές μεταπτώσεις.
Η κατάλληλη άσκηση την περίοδο της εκυμοσύνης μέσα από τη yoga αποτελεί σημαντικό παράγοντα ρύθμισης και ελέγχου αυτών των αλλαγών και πιο συγκεκριμένα επιτυγχάνει τόσο την σωματική όσο και την ψυχική ευημερία της μητέρας και του εμβρύου. Για αυτό και η yoga ενδείκνυται ως άσκηση κατα την περίοδο μιας εγκυμοσύνης.
Η yoga εγκυμοσύνης προσφέρει χαλάρωση, ψυχική ηρεμία, ευεξία & ενίσχυση δεσμού με το μωρό καθόλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι ανάγκες που καλύπτει κατά την κύηση
Ευθυγράμμιση σκελετικού άξονα της εγκύου
Οι ορμονικές αλλαγές που συντελούνται στο σώμα μιας εγκύου σε μία εγκυμοσύνη επιδρούν εκτός των άλλων και στο μυοσκελετικό σύστημα, προκαλώντας χαλάρωση των συνδέσμων και αρθρώσεων προκειμένου να μπορέσει το σώμα να αντεπεξέλθει στον τοκετό. Η προοδευτική όμως αύξηση του βάρους της μήτρας και των μαστών δημιουργεί μετατόπιση του κέντρου βάρους, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η λόρδωση. Οι ήδη ευαίσθητες αρθρώσεις καταπονούνται περισσότερο και τελικά ο σκελετικός άξονας αρχίζει να χάνει την ευθυγράμμιση του. Η yoga εγκυμοσύνης συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της ευθυγράμμισης του σκελετικού άξονα της εγκύου.
Μυϊκή ενδυνάμωση και ευλυγισία κατά την εγκυμοσύνη
Όσο προχωράει η εγκυμοσύνη, η δυσκολία στη κίνηση και την αναπνοή επιβαρύνεται. Η οσφυαλγία εντείνεται και η εγκυμονούσα δυσκολεύεται στο βάδισμα, στο τρόπο που θα σηκώσει κάποιο βάρος και στις καθημερινές ασχολίες. Η συστηματική άσκηση μέσα από τη yoga εγκυμοσύνης, αυξάνει τη σωματική αντοχή και ευλυγισία, διευκολύνοντας τη καθημερινότητα της εγκύου, και προάγοντας τον φυσιολογικό τοκετό. Οι ασκήσεις περινέου ειδικά μειώνουν τις πιθανότητες περινεοτομίας και ακράτειας ούρων.
Διευκόλυνση αναπνοής & εγκυμοσύνη
Η μεγεθυμένη μήτρα ειδικά στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, πιέζει το διάφραγμα δυσχεραίνοντας την αναπνοή της εγκύου. Η τεχνικές αναπνοής της yoga εγκυμοσύνης αξιοποιούνται και στην καθημερινότητα αλλά και κατά τη διάρκεια του τοκετού ως φυσικό μέσο αντιμετώπισης πόνου. Τέλος ενισχύει την οξυγόνωση του εμβρύου και την ανάπτυξη του.
Χαλάρωση, ψυχική ηρεμία & ευεξία κατά την εγκυμοσύνη
Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, οι ψυχολογικές μεταπτώσεις, οι πιέσεις της καθημερινότητας, ο φόρτος εργασίας εντός και εκτός σπιτιού, το άγχος για την αποδοτικότητα της και το μέλλον του μωρού της, είναι μερικά από τα σημεία που πολιορκούν το νου και το πνεύμα της μέλλουσας μητέρας και πολλές φορές επισκιάζουν τα ευεργετικά συναισθήματα όπως είναι η αγάπη και η προσμονή για την άφιξη μωρού της. H άσκηση με yoga εγκυμοσύνης βοηθά στην αντιπετώπιση όλων των παραπάνω, χαλαρώνοντας και ηρεμώντας την έγκυο.
Σχετικά άρθρα
Γιόγκα εγκυμοσύνης & μητέρα
Η γιόγκα εγκυμοσύνηςαποτελεί ένα δώρο της μητέρας στον εαυτό της. Η εγκυμοσύνη είναι από τις πιο ευαίσθητες και έντονες περιόδους που θα διανύσει στη ζωή της μια γυναίκα. Μια περίοδος αλλαγών που συντελούνται στο σώμα, τόσο σε οργανικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο....
Η συστηματική άσκηση μέσα από την Yoga εγκυμοσύνης αυξάνει τη σωματική αντοχή και ευλυγισία, διευκολύνοντας τη καθημερινότητα της εγκύου και προάγοντας τον φυσιολογικό τοκετό.